Praca, dom, dzieci i całe mnóstwo innych obowiązków… Nie wiesz już w co ręce masz włożyć, a spraw ciągle przybywa?! Zdajesz sobie sprawę z tego, że już dłużej nie dasz tak rady i musisz coś zmienić, ale nie wiesz co… Czy brzmi to dla Ciebie znajomo? Jeśli tak, to czytaj dalej 🙂 Możliwe, że przez chwilę pomyślałaś, że ten artykuł będzie o lepszym zarządzaniu sobą w czasie?! No nie, nie będę Cię uczyła jak to wszystko upchać w swoim napiętym grafiku, ale zaproszę Cię do refleksji nad swoim życiem. Dowiesz się jak znaleźć balans w życiu.
Ćwiczenie, które dla Ciebie przygotowałam pozwoli Ci spojrzeć na swoje życie z tak zwanego lotu ptaka. Zobaczysz nad jakimi obszarami w Twoim życiu należy popracować, abyś była szczęśliwą i spełnioną kobietą.
Gotowa, aby zatrzymać się na chwilę i na nowo określić kierunek swojej drogi? Moim zdaniem, powinnyśmy minimum raz do roku robić taki przegląd naszego życia. Dzięki temu, możemy sprawdzić czy idziemy w dobrym kierunku, a jeśli nie, to nad czym należy popracować, aby wrócić na właściwe tory i zachować balans w życiu.
Niestety, ale większość z nas nie zastanawia się nad tym z najróżniejszych powodów: bo nie chce; bo nie ma czasu; nie wie jak lub nawet nie przyjdzie jej to do głowy. Ale Ty zaraz otrzymasz narzędzie, które pomoże Ci sprawdzać zadowolenie z głównych obszarów Twojego życia i mam nadzieje, że je dobrze wykorzystasz w swoim życiu.
Domowe porządki
Przyszło mi teraz coś do głowy i chcę się z Tobą tym podzielić. Mam do Ciebie parę pytań: Jak często robisz porządki w szafie?, Ile razy w roku przeglądasz i segregujesz ubrania (na zimę; wiosnę; lato; jesień; tych co już nie nosisz; te, które może jeszcze kiedyś założysz; te za małe; za duże; brzydkie i itd…) Jak często przeglądasz w kuchni szafki ze swoimi przyprawami lub innymi produktami, które mają długą datę przydatności?
Każda z nas robi to rzadziej lub częściej, ale robi… No właśnie, tutaj poświęcamy swoją uwagę, a co z naszym życiem? Powinnyśmy jemu również poświęcić należyty czas i zobaczyć co się dalej sprawdza, a co nie – takie porządki, ale nie w szafkach tylko w najważniejszych obszarach naszego życia.
Mam nadzieję, że to porównanie pozwoli Ci spojrzeć na tę sytuację z innej perspektywy i uświadomi, że praca nad swoim życiem wymaga takiego przeglądu. W końcu musimy widzieć nad czym należy więcej popracować, a nad czym mniej.
Koło życia – jak znaleźć balans w życiu?
W pracy z moimi klientami stosuję koło życia (narzędzie coachingowe), aby mogli zmierzyć swoją satysfakcję z poszczególnych obszarów życia. Jest to doskonały sposób na konfrontację z rzeczywistością.
Koło życia pozwoli Ci na:
- zidentyfikowanie obszarów życia nad którymi należy popracować;
- odnalezienie balansu w życiu;
- zatrzymanie się i zastanowienie nad własnym życiem;
- dostrzeżenie tego czego w życiu nam brakuje do szczęścia.
Zmiany wywołują zmiany
Nasze życie ciągle się zmienia. pojawiają się nowi ludzie, okoliczności, sytuacje i itd. W takich momentach zazwyczaj nasza równowaga życiowa ulega pewnemu zaburzeniu jeśli my nadal robimy to samo co przed pojawieniem się nowych rzeczy. No bo zobacz, jeśli coś/ktoś nowego pojawia się w naszym życiu, a my ciągle zachowujemy się tak jak przed tą nową rzeczywistością, to nie może być już takiego balansu jak był wcześniej. Robimy coś kosztem czegoś…
Bardzo możliwe, że zaniedbujemy jakiś ważny obszar w naszym życiu na rzecz innego, ale nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Działamy schematycznie – w ten sam sposób jak przed pojawieniem się nowych sytuacji czy ludzi w naszym otoczeniu.
Bardzo dobrze, że przychodzą te nowości do nas, bo dzięki nim rozwijamy się i doznajemy czegoś nowego. Natomiast, musimy nauczyć się na nie odpowiednio reagować.
Przykdład. Wyobraź sobie, że wszystko układa się w Twoim życiu tak jak tego chciałaś. Czujesz się szczęśliwa – robisz karierę, podróżujesz, chodzisz na randki ze swoim partnerem, spotykasz się z przyjaciółmi itd. Pewnego dnia na świat przychodzi Twoje pierwsze dziecko. I teraz pomyśl – wszystko się zmienia, a Ty musisz odnaleźć się w tej nowej rzeczywistości. Twoje wartości i priorytety się najprawdopodobniej zmienią. Dlatego w takiej sytuacji warto się zatrzymać, zrobić na nowo swoje koło życia i zobaczyć na czym należy się skupić bardziej, a na czym mniej.
Czas na Twoje koło życia
Narysuj koło lub pobierz to, które dla Ciebie przygotowałam i podziel je na osiem części Następnie oceń od 1 do 10 Twój poziom zadowolenia z każdego obszaru w obecnej sytuacji. Przyjmij, że 10 oznacza stan optymalny – idealny, a 1 to najmniej. Środek koła to 0, a zewnętrzna jego część to 10. Zaznacz poziom zadowolenia z konkretnych obszarów. Możesz do tego użyć różnych kolorów, dzięki temu obszary nad którymi należy popracować będą bardziej widoczne. Ja właśnie zrobiłam swoje koło życia i prezentuje się tak:
Jak widzicie nie jest ono idealne i gdyby było kołem od samochodu daleko bym nie zajechała 🙂 Szczerze mówiąc, sama byłam zaskoczona jak skończyłam je robić, gdyż jestem szczęśliwą osobą i niczego mi nie brakuje. Z drugiej strony jestem też bardzo wymagająca wobec siebie i w każdej z dziecin widzę, że mogłabym coś jeszcze ulepszyć/dodać. Najgorzej się prezentuje zdrowie/odpoczynek i rozrywka. Głównie dlatego, że ostatnio mam mało czasu na odpoczynek i rozrywkę, gdyż pracuję nad kilkoma ważnymi projektami. Ale dzięki temu ćwiczeniu wiem, że czas najwyższy zwolnić i popracować nad tymi obszarami…
To ćwiczenie pozwoli Ci na analizę i ocenę poszczególnych obszarów w swoim życiu. Jest osiem głównych dziedzin i na nich będziemy bazować:
- rodzina i przyjaciele
- rozrywka
- środowisko życia/otoczenie
- finanse
- rozwój osobisty
- zdrowie i odpoczynek
- duchowość
- praca/kariera
Pobierz swoje koło życia i oceń poziom zadowolenia z poszczególnych obszarów. Pomogą Ci w tym pytania, które dla Ciebie przygotowałam 🙂
Ogólne pytania
Spójrz na koło i odpowiedz sobie na następujące pytania:
1. Jakie są Twoje pierwsze wrażenia, kiedy patrzysz na to koło życia? Co czujesz?
2. Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu?
3. Która z wymienionych wartości najbardziej wpływa na pozostałe?
4. W których obszarach chciałabyś zwiększyć poczucie zadowolenia? Jak możesz to osiągnąć? Wypisz czynności, które musisz wykonać, aby to osiągnąć. Określ swój pierwszy krok.
5. Co się stanie, jeśli nic nie zmienisz?
Pytania do każdego obszaru
RODZINA I PRZYJACIELE
życie małżeńskie, życie w pojedynkę, dzieci, przyjaciele, rodzice i bliscy członkowie rodziny.
Pomocne pytania:
- Jak oceniasz sytuację w swojej rodzinie?
- Co dobrego tutaj widzisz?
- Co najbardziej chciałabyś zmienić?
- Jak według Ciebie wygląda idealne życie małżeńskie?
- Co możesz zrobić w tej dziedzinie, aby była na satysfakcjonującym Cię poziomie?
- Czego najbardziej oczekujesz od przyjaciela? Czy są tacy ludzie w Twoim otoczeniu?
ROZRYWKA
przyjemności (kino, teatr, telewizja, imprezy… itd) tutaj znajdzie się wszystko co jest związane z rozrywką. Dla każdej z nas może to być coś innego – ktoś może się relaksować podczas gotowania, a ktoś podczas oglądania seriali. Ty wiesz najlepiej jak rozumiesz rozrywkę.
Pomocne pytania:
- Jak oceniasz ten obszar w swoim życiu?
- Czego w nim brakuje?
- Co by musiało się tu pojawić, aby było na idealnym poziomie?
- Co jest tutaj dla Ciebie najważniejsze?
- Nad czym należy popracować? A co powinno zostać bez zmian?
ŚRODOWISKO ŻYCIA/OTOCZENIE
miejsce w którym mieszkasz – dom, jakość powietrza, z kim mieszkasz (teściowie, rodzice… itd), wizualne aspekty, lokalizacja, poczucie bezpieczeństwa (czy miejsce w którym mieszkasz jest bezpieczne?) Te elementy mogą wpływać na poziom zadowolenia z tego konkretnego obszaru.
Pomocne pytania:
- W jakim stopniu to co posiadasz, czyni Twoje życie lepszym? A w jakim sensie Cię rozprasza?
- Co możesz jeszcze kupić, aby być bardziej szczęśliwą kobietą? Które z tych rzeczy miałyby duży wpływ na poziom Twojego zadowolenia? Które z nich zmieniłyby Twoje życie?
- Co najbardziej Ci przeszkadza w Twoim otoczeniu i zabiera Ci energię?
- Gdybyś mogła dokonać jednej zmiany w swoim fizycznym świecie, co by to było?
FINANSE
taka ilość pieniędzy, która pozwala Ci na szczęśliwe życie. Nie brakuje Ci na Twoje potrzeby. Nie martwisz się o rachunki i o brak pieniędzy.
Pomocne pytania:
- Co spowodowało, że oceniłaś kategorię Finanse na …?
- Na czym najbardziej Ci tu zależy?
- Co dzieje się w Twoich finansach?
- Na co najbardziej zwróciłaś tutaj uwagę?
- Jak byś chciała, aby Twoje finanse się prezentowały?
- Co musisz zrobić, aby tak się stało?
- Jakie zmiany w tym obszarze chciałabyś uzyskać w tym roku?
ROZWÓJ OSOBISTY
wszystko co pozwala Ci się rozwijać, stawać coraz lepszą osobą, podnosić swoje kompetencję i dokształcać się.
Pomocne pytania:
- Co najbardziej dla Ciebie się liczy w tej dziecinie na ten moment?
- Jaka nowa umiejętność spowodowałaby wielką zmianę w Twoim życiu i przybliżyłaby Cię do realizacji Twoich celów/ marzeń?
- Nad czym chcesz popracować w tym roku w tej dziedzinie? Czego nowego chcesz się nauczyć?
ZDROWIE I ODPOCZYNEK
Twoje zdrowie i czas na odpoczynek. Sprawdzamy poziom ich zadowolenia.
Pomocne pytania:
- Jak oceniasz swój stan zdrowia?
- Nad czym należy popracować w tym obszarze?
- Na ile jesteś zadowolona z ilości wypoczynku w Twoim życiu?
- Jak możesz lepiej zadbać o swój umysł, emocje, lub ciało?
- Jaki będzie Twój pierwszy krok?
DUCHOWOŚĆ
w zależności w co wierzysz, może to być Twoja relacja z Bogiem, Twoim wewnętrznym duchem. Czas na zatrzymanie się, zastanowienie się nad własną egzystencją i dokonanie refleksji.
Pomocne pytania:
- Opisz swoją relację z Bogiem/ze samą sobą? Jak ona wygląda?
- Do czego dążysz w tej dziedzinie?
- Jak wygląda Twój ideał tutaj?
- Czego Ci brakuje?
- Co musisz zrobić, aby ten obszar był na wyższym poziomie zadowolenia?
PRACA/KARIERA
jest to Twoja zawodowa satysfakcja. Czy to co wykonujesz zawodowo jest na poziomie, który Cię uszczęśliwia?
Pomocne pytania:
- Z czego jesteś zadowolony w swojej pracy? A z czego nie?
- W jaki sposób Twoja praca spełnia Twoje oczekiwania zawodowe?
- Co najbardziej dla Ciebie liczy się w pracy? Na ile dotychczasowa praca dostarcza Ci tych rzeczy?
- Co musi się tutaj zmienić?
A Ty masz już swoje koło życia?
Trzymajcie się 🙂
Magda – Zmotywowana Na Sukces
