Deficyt kaloryczny jak działa na organizm?

Deficyt kaloryczny jak działa na organizm?

Deficyt kaloryczny jest podstawową zasadą stojącą za redukcją masy ciała i polega na dostarczaniu organizmowi mniejszej ilości energii niż wynosi jego całkowite zapotrzebowanie. W odpowiedzi na taki stan organizm sięga do własnych rezerw, głównie tłuszczu, by pozyskać...
Czy 1300 kcal to dużo w codziennej diecie?

Czy 1300 kcal to dużo w codziennej diecie?

Czy 1300 kcal to dużo w codziennej diecie? Krótka odpowiedź brzmi: dla większości dorosłych 1300 kcal na dobę to ilość niska, często zbyt niska, by mogła być bezpiecznym i długoterminowym rozwiązaniem w typowej diecie. Wyjątkowo, taka kaloryczność bywa wystarczająca...
Ile kcal powinna mieć dieta żeby schudnąć?

Ile kcal powinna mieć dieta żeby schudnąć?

Ile kcal powinna mieć dieta żeby schudnąć? Odpowiedź brzmi: dieta redukcyjna powinna dostarczać około 500 kcal mniej niż wynosi Twoje całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM). Taki deficyt pozwoli na tracenie około 0,5 kg masy ciała tygodniowo i jest...