Co wywołuje miesiączkę i jak działa ten proces?

Co wywołuje miesiączkę i jak działa ten proces?

Miesiączkę wywołuje spadek hormonów steroidowych – głównie progesteronu i estrogenów – po braku zapłodnienia. Skutkiem jest złuszczenie i wydalenie części endometrium (błony śluzowej macicy), objawiające się krwawieniem menstruacyjnym oraz rozpoczęciem nowego cyklu...
Ile kcal potrzeba, aby schudnąć 1 kg?

Ile kcal potrzeba, aby schudnąć 1 kg?

Ile kcal potrzeba, aby schudnąć 1 kg? Odpowiedź na to pytanie jest kluczowa dla skutecznego i bezpiecznego odchudzania. Przyjmuje się, że aby utracić 1 kg masy ciała, należy wytworzyć deficyt energetyczny wynoszący orientacyjnie 7 000–7 700 kcal. Warto jednak...
Które kwasy tłuszczowe są dobre dla zdrowia?

Które kwasy tłuszczowe są dobre dla zdrowia?

Zdrowe kwasy tłuszczowe to przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe – zarówno jednonienasycone (MUFA), jak i wielonienasycone (PUFA), z uwzględnieniem grup omega-3, omega-6 oraz omega-9. Odpowiedni dobór tych związków i ich przewaga nad tłuszczami nasyconymi...